Тренировка переднего виса

Тренировка переднего виса
Если вы не умеете передний вис,то вам следует тренировать его следующими упражнениями 2 дня через 1 : закрытый вис (10-15 секунд),далее пробуем делать его с подогнутыми коленями вниз,поначалу будет сложно выпрямить так тело (до 10 секунд),далее учим либо сразу вис полный,либо вис с 1 ногой,но вторая нога согнута до колена и образует линию,либо вис ноги врозь.
Когда научились его держать секунд 5-10,его нужно тренировать день,через день.Сначала удержание на макс 2-3 подхода,отдых 3 минуты между ними.Далее идёт упрощение фаз,всего не более 10 подходов держать на макс за тренировку.То есть следующую фазу можно брать с подогнутыми коленями вниз,с ровным телом,либо же вис ноги врозь.Когда устали держать его на прямых руках,пробуйте согнуть их до 90 градусов,так будет значительно легче.

Понравилась статья?

Поделиться с друзьями

ГЛАВНАЯ

Контакты

Доставка

Оплата

Отзывы

Обмен и возврат товара

Покупателю

Информация

Оферта

Пользовательское Соглашение

Политика конфиденциальности

© sport mp 2017 — 2024 | Все права защищены
Интернет-магазин упоры для отжиманий
ИНН: 695010618342
ОГРН: 322695200049214

Магазин Sport MP — это не просто спортивный интернет-магазин, а настоящий уютный уголок для любителей активного образа жизни. Основатель Николай Семёнов еще в 2017 году начал свой путь с создания паралетсов для собственных тренировок, и с тех пор его увлечение переросло в масштабный проект.